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单机新剑侠情缘秘籍攻略:冬天為什么更應該讓孩子堅持學舞蹈

新剑侠情缘天山 www.cioit.icu 來源:新剑侠情缘天山 www.cioit.icu 2017-10-27

  入冬,天氣變冷無疑會影響部分舞蹈培訓班的正??緯?,遲到、請假現象也隨著天氣的變化日漸頻繁起來了。

  每天早上躺在溫暖的被窩,很多父母自己都起不來,上班還遲到,好不容易一個周末,從心理上就拒絕出門,更何況按時送孩子去上課,還是上舞蹈課。

  少兒舞蹈教育家姚麗說“老師是兩個,第一位就是言傳身教的家長,第二位才是傳道授業的老師。”如果大人不帶頭做好榜樣,孩子很容易養成拖拉懶惰、缺乏毅力、沒有時間觀念的不良習慣。

  俗話說得好“冬練三九,夏練三伏”孩子冬季練舞恰是鍛煉身體,磨煉意志的最好時機。

  一、提升抗寒力

  冬季跳舞能增強大腦皮質的興奮性,使體溫調節中樞能夠靈敏、準確地調節體溫,提高人們的御寒能力。所以堅持冬季鍛煉的人和一般人相比,抗寒能力可增強8~12倍。

  二、增強抵抗力

  俗話說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”冬季人體受到冷空氣的刺激,造血機能發生變化,對疾病的抵抗力增強。所以堅持冬季跳舞的人,很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。

  三、保持活力

  冬天天氣冷,身上裹著厚厚的衣服,人就容易犯懶不愿意動。而舞蹈課上一個多小時的有氧運動,可以讓孩子有機會排汗排毒,促進身體的新陳代謝。

  四、緩解抑郁

  寒冷的冬天,心情都會因為環境受到影響。跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。尤其,孩子們聚在一起,由老師帶著一起舞蹈,快樂無比,十分有益于身心健康!

  健康第一、舞蹈第二,天氣越來越冷,舞蹈訓練一定要根據溫度,調整到有利于健康的狀態,那么,冬季練舞有哪些注意事項呢?

  一、跳舞前需要做好充分熱身

  充分的熱身訓練在冬天的意義尤其重要。由于天氣寒冷,再加上溫度驟降,骨骼、肌肉都會很僵硬。而舞蹈卻是一個需要全身肌肉與韌帶都十分舒展的運動,所以在進行正式的舞蹈動作之前,我們必須要將全身的關節都活動開來。

  而熱身運動也要遵循由慢到快,由輕到重的的過程,逐步加強頸、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髖關節、膝蓋、腳腕的活動度,這樣才能進入到正式的舞蹈中去。

  二、跳舞的時候必須要注意保暖

  舞蹈訓練都是在一個很大的場地中進行,空間開闊雖然給跳舞帶來了很多的便利,但是溫度也相對更低。所以在這樣的場地中跳舞時,必須要注意衣物上的增加。在舞蹈服裝里面多穿保暖衣褲,并且根據訓練強度和體感隨時增添衣服,防止著涼感冒。

  三、跳舞的強度一定要合理

  尤其是對于專業的舞蹈練習者來說,夏天是訓練提高的最佳時機,這時候身體能夠很自然的進入狀態獲得很好的練習效果。而冬天天氣寒涼骨骼很硬,不適合進行基本功和柔韌性訓練,最好還是用來加體能儲備和一般性的舞蹈訓練,保持住身形和跳舞的感覺。

  四、跳完舞不要立即喝熱水

  跳舞也是一項比較消耗體力的運動,出了汗大家都喜歡喝點水補充一下,但是科學研究表明,運動完立刻喝水會加重胃腸負擔,而喝水速度太快也會使血溶量增加過快,加重心臟的負擔。

  所以,跳完舞后不能過量過快飲水,更不能喝冷水,否則會影響體溫的散發,引起感冒、腹痛或其他疾病。這個時候我們可以休息一會兒,少量低頻喝點熱水。

冬天為什么更應該讓孩子堅持學舞蹈

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